Как справиться с тягой к еде во время диеты

Каждый из нас в определенные часы испытывает чувство голода, и это нормально, человеку это свойственно. Но если у некоторых аппетит появляется, как и положено, три раза в день ближе к приему пищи - им это не причиняет никаких неудобств, даже наоборот, добавляет удовольствия от процесса. Но есть и такие люди, которые испытывают постоянную тягу к еде, и даже после плотного обеда всегда продолжают заполнять свой желудок легкими закусками, вплоть до самого ужина.

Без сомнения, это их выбор, и никто не может им этого запретить. Однако такое питание довольно часто становится причиной избыточного веса, который в определенный момент начинает мешать людям жить полноценной жизнью. Однако просто взять и справиться с тягой к еде человеку, организм которого уже привык к постоянному перевариванию пищи в течение всего дня, довольно сложно, особенно если он решил изменить свой образ жизни при помощи какой-либо диеты.

Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими советами о том, как вы можете помочь своему организму справиться с его непомерным аппетитом.

Без сомнения, чаще всего с желанием поесть сталкиваются люди, которые решили сесть на диету, и им же сложнее всего справиться с тягой к своей любимой пище, ведь в случае "срыва" все их старания по избавлению от лишнего веса будут напрасны. Для того, чтобы им было проще справиться со своим аппетитом, мы решили собрать несколько популярных и действенных советов, которые могут помочь в этом нелегком для многих начинании.

Советы как справиться с тягой к еде

• Выпить воды. Да, вот так просто и банально, если вы чувствуете что вам очень хочется что-нибудь съесть - попробуйте просто выпить стакан воды. Помните, вода не только не добавит вам лишних калорий, но и прочищает ваш организм. Рекомендуется выпивать не менее 2.5 литров воды в сутки, а вы выпиваете? Если нет, то постарайтесь. Полезно, эффективно и экономично.
• Выбирайте еду с умом. Если вам кажется что вам просто хочется что-то съесть, и без особой разницы что, вы вполне можете себе это позволить, достаточно сделать правильный выбор пищи. Есть не вредно, вредно есть вредное. Выберите вместо привычной пиццы или картошки фри более полезную и здоровую пищу - фрукты или злаковые и зерновые. Они не только помогут вам справиться с голодом, но и обогатят ваш организм полезными веществами и витаминами.
• Переждите. На самом деле иногда тяга к еде исчезает сама собой, особенно если вы займетесь каким-либо делом, которое вас очень увлекает и затягивает - работа, хобби, любимый сериал или книга, шоппинг в конце концов. Тратьте калории, а не набирайте их.
• Ведите записи. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и начать меньше есть - записывайте все, что вы ели сегодня, или что вы сделали, чтобы справиться с желанием поесть. Это не только поможет вам лучше просчитать свой суточный рацион, но и вероятнее всего поможет в следующий раз справиться с вашей тягой к пище.
• Уберите вредную еду с глаз. Если вы домохозяйка, то проверьте свой холодильник и шкафчик с едой на наличие вредной пищи, и избавьтесь от нее. Не стоит успокаивать себя мыслью:"Это не для меня, это детям". Для них такое питание тоже не будет полезным. Если в вашем офисе есть шкафчик со снэками, постарайтесь не пользоваться им, так как даже если вы не голодны, соблазн что-нибудь съесть будет велик, лучше замените в нем вредные чипсы и колу на что-нибудь более полезное. Конечно, реклама также сейчас всячески старается навязать нам вредную пищу (пиццы, бургеры и пр.), но в это случае можно просто поменьше смотреть телевизор, что тоже явно пойдет вам на пользу.
• Замените средство от стресса. Не секрет, что большинство из нас тянется к холодильнику, когда они испытывают стресс. Найдите другое средство бороться с ним - массаж, спа-салон, спортзал или просто просмотр фильма с друзьями будут отличной заменой.
• Иногда сдавайтесь. Но разумно. Нет необходимости в строгих ограничениях, вроде "Больше не крошечки шоколада". Достаточно сократить потребление вредных продуктов в несколько раз, чтобы заметить значительный результат. К примеру, вы можете съесть пару долек шоколадки вместо целой плитки и, кстати говоря, при таком подходе они покажутся вам значительно вкуснее, чем раньше.

Если вам интересно больше узнать о том, как люди справляются с тягой к еде и добиваются значительных результатов в похудении, то стоит присмотреться к популярным диетам, которые дают неплохие результаты. К примеру, на сайте Фармамир отлично описана так любимая многими гречневая диета для похудения, результаты которой обычно всем приходятся по вкусу, главное не сорваться и строго следовать рекомендациям.

© OchProsto.com