Мы ответим на все!
С нами все - ОЧЕНЬ ПРОСТО
» » Как бросить курить

Как бросить курить

Вы свободны выбирать как вам жить: курить или нет. Здесь вы найдете ответ как справиться с этой привычкой навсегда.

Существует два способа бросить курить. Первый из них отказаться от курения резко, а второй постепенно снизить количество выкуриваемых сигарет. В любом  случае, первые дни отказа от курения являются самыми сложными, затем тяга к курению постепенно ослабевает.

Экспресс-способ отказа от курения

Если вы чувствуете сильную тягу к курению, то это лучший способ бросить курить для вас.

  • Выберите дату, с которой вы больше не курите.
  • За 2 недели начните принимать витамины, в особенности витамин С. Это позволит сделать отказ от курения более легким.
  • На первые 2-3 дня после отказа от курения, запланируйте себе дела, которые будут вас отвлекать от мыслей о сигаретах. Избегайте ситуаций, когда вам скучно или нечем заняться.
  • Всегда под рукой держите леденцы или жевательную резинку. Справиться с тягой к курению легче, когда вы что-то жуете.
  • Переключитесь на спорт. После хорошей пробежки совсем не тянет покурить.
  • Старайтесь избегать ситуаций, когда вы голодны, злы, устали, либо чувствуете себя одиноким.
  • Откажитесь от алкоголя. Человеку в состоянии опьянения сложно сделать волевое усилие.
  • Если вы всегда курили с чашечкой кофе, то не пейте кофе в то время когда вы обычно курили.
  • Помните, самые тяжелые это первые 2-3 дня, потом будет легче.
  • Отказ от курения не легкая задача, поэтому чаще хвалите себя.

Постепенный отказ от курения

Если вы не можете сразу отказаться от сигарет, попробуйте бросить курить постепенно.

  • Начните с вашей мотивации. На листе бумаги четко по пунктам пропишите – зачем вы бросаете курить, и что вам даст отказ от сигарет.
  • Составьте план отказа от курения. В течении 2 недель снижайте количество выкуренных сигарет до нуля.
  • Отслеживайте, в какие минуты у вас возникает желание покурить. Записывайте, что вы делаете в это время. Затем постарайтесь изменить эти ситуации.
  • Постарайтесь сделать так, чтобы у вас не было возможности курить: забывайте взять сигареты, зажигалки и спички, избегайте курящие компании, покупайте сигареты в наиболее удаленном от вашего дома магазине.
  • Обязательно считайте, сколько сигарет вы выкурили за день. Составьте график. Наказывайте себя за лишнюю сигарету и поощряйте за уменьшение их количества ( конечно же не сигаретами).
  • Распределяйте сигареты в течение дня, установите временные промежутки между ними. Сдерживайте себя и не курите в неположенное время.
  • Если возникает мысль о курении, то старайтесь занять себя каким-нибудь интересным делом. А при сильном желании, достаньте сигарету из пачки через некоторое время, понаблюдайте за природой, людьми.
  • Если вы вдруг сорвались, просто продолжайте свою программу. Ведь вы не повернете назад, если на пути будет лежать большой камень. Вы просто обойдете его, так и с возможными срывами, отпустите их и продолжайте свое начинание.

Во время отказа от курения думайте об изменениях в своем теле и сознании: как приятно дышать свежим воздухом, чувствовать вкус пищи, знать, что вы больше не раб привычки.

У вас все получится! 

Полезный совет
Не бойтесь искать помощи, советов, информации и моральной поддержки у близких людей или профессионалов.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Топ вопросов
Как сделать штатив для телефона
Как избавиться от живота
Как похудеть мужчине
Как очистить кишечник от шлаков и токсинов
Как быстро вылечить простуду

Вчера, 20:08
Процесс смены колёс - от идеи до балансировки
Вчера, 19:08
SEO-копирайтинг: что это такое?
20-10-2018, 14:57
Черный чай: наиболее популярный сорт
20-10-2018, 13:07
Современное интервью блогеров затмевает федеральные каналы
19-10-2018, 15:46
Разновидности отходов производства и потребления
Лучшее за неделю