Мы ответим на все!
С нами все - ОЧЕНЬ ПРОСТО
» » Как похудеть подростку

Как похудеть подростку

Если у подростка избыточный вес, с целью нормализации веса не следует устанавливать ему режим питания с ограничением калорийности для похудения. Достаточно питаться на более высокой калорийности, обеспечивающей стабилизацию нынешнего веса, который, по мере роста ребенка в длину, станет нормальным. Это и есть ответ на вопрос - как похудеть подростку.

Полному подростку не предлагается худеть в том смысле, в каком худеют взрослые - с регулярным снижением веса. Ему еще предстоит развиваться физически и умственно, а диеты этому не способствуют. Родителям предлагается путем выбора режима питания ребенка остановить набор веса, и дождаться, пока вес не станет соответствовать увеличивающемуся росту.

Что понадобится:

  • Напольные электронные весы
  • Кухонные весы
  • Умение считать калории
  • Понимание принципов регулирования одним из родителей
  • Желание родителей и ребенка избавиться от полноты

Инструкция

  1. Оцените, каковы перспективы у ребенка вырасти в длину. Для этого спрогнозируйте прогноз роста ребенка во взрослом состоянии по росту родителей, для чего вычислите средний рост родителей, а затем прибавьте к нему 7 см для мальчика и отнимите 7 см для девочки.
  2. Вычислите прогноз индекса массы тела ребенка во взрослом состоянии, для чего поделите нынешний вес в килограммах на прогноз роста в метрах. Если это значение окажется меньше 25, ребенок нормализует вес ранее завершения процессов его роста. Если значение окажется больше 25, ему по достижению совершеннолетия придется худеть «по взрослому», приняв решение уже самостоятельно.
  3. Научитесь определять типичный вес к концу недели, по которому будет оцениваться направление изменения веса. Ребенка следует взвешивать утром после туалета в среду, четверг и пятницу, из трех значений проигнорировать минимальное и максимальное, и то, что останется, и считать весом конца недели. В пятницу утром будет приниматься решение по калорийности питания на новую неделю, которая начинается в пятницу и завершается в четверг.
  4. Выберите калорийность, которую следует соблюдать ребенку первые 2 недели его новой жизни. В возрасте 7-10 лет это 2300-2400 ккал, 11-13 лет 2500-2700 ккал, 14-17 лет 2600-3000 ккал. Первая цифра относится к девочкам, вторая к мальчикам.

  5. По истечению двух недель сравните вес ребенка в конце каждой из двух недель, и, если вес вырос на 200 г и больше, уменьшите калорийность предстоящей недели на 100 ккал, а если снизился на 200 г и больше, увеличьте калорийность на 100 ккал. Если вес останется неизменным, либо изменится на 100 г в любую сторону, оставьте калорийность прежней. Проводите подобное регулирование и в дальнейшем. Эти меры позволят сохранять вес ребенка в течение длительного времени неизменным, в то же время, не препятствуя его развитию. Результаты вы с окружающими заметите, когда ребенок начнет вытягиваться в длину – он станет стройнее, чему также поспособствуют спортивные занятия.

Полезный совет
Приучите ребенка записывать, когда и что он съел вне дома – в школе, в гостях, в общественном месте. Даже обертку от мороженого следует принести домой для последующего изучения и оценки калорийности. Избавить ребенка от полноты можно только совместными усилиями родителей при сознательном отношении к тому ребенка.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
1 комментарий
Глеб
Я конечно уже не подросток, но еще молодой - 31 год. Тоже за последние года живот вырос. Хочу взять для похудения Модельформ 30+. У меня подруга принимая его на 8 кг похудела. Думаю мне тоже поможет, так как спорт не для меня.  
Топ вопросов
Как сделать штатив для телефона
Как избавиться от живота
Как похудеть мужчине
Как очистить кишечник от шлаков и токсинов
Как быстро вылечить простуду

20-10-2018, 14:57
Черный чай: наиболее популярный сорт
20-10-2018, 13:07
Современное интервью блогеров затмевает федеральные каналы
19-10-2018, 15:46
Разновидности отходов производства и потребления
18-10-2018, 22:33
Горизонтальные жалюзи – необходимое дополнение Ваших окон
18-10-2018, 21:14
Как понимание нумерологии влияет на жизнь
Лучшее за неделю