Мы ответим на все!
С нами все - ОЧЕНЬ ПРОСТО
» » Как избавиться от живота

Как избавиться от живота

Многие мучаются вопросом, как избавиться от живота. Появление живота - важный сигнал о проблемах со здоровьем, и одни диеты или упражнения тут не помогут. Чтобы убрать жир на животе, стоит нормализировать обмен веществ. Сделать это можно, следуя простой программе из 4-х пунктов.

Толстый живот – это прежде всего не визуальный дефект, а важный сигнал о проблемах со здоровьем. Именно поэтому очень часто встречаются даже худые парни девушки с довольно видимым обвисшим животиком. Также часто бывает, что человек ведет здоровый образ жизни, ходит на тренировки, придерживается диеты, а живот все не уходит. Чтобы его убрать, следует не изнурять себя тренировками, а прежде всего понять причину появления жира в обрасти живота, а потом разработать программу по грамотному избавлению от него.

Причины поправления в области живота

  • нарушение метаболизма;
  • сидячий образ жизни и недостаток физической активности;
  • переедание;
  • утрата формы после родов.

Теперь разберем все причины по порядку. Если живот появился после родов, это нормально, следует лишь придерживаться принципов здорового образа жизни и тело быстро придет в форму. А вот в любом другом случае причиной для появления живота чаще всего служат три первых фактора в комплексе, значит, и избавляться от проблемы нужно комплексно.

План по избавлению от живота

Чтобы избавиться от живота в домашних условиях, следует пункт за пунктом выполнять следующий план, и не переставать работать над собой аж до момента появления результатов. Сразу стоит сказать, что живот убирается очень долго, так как жир на животе – это висцеральный жир, который образуется в связи с изменением обменных процессов в организме, и в обратную сторону эти процессы запускаются не быстро. 

  1. Нормализировать объем потребляемой пищи до разумного количества. Если переедали – уменьшить порции, если сидели на строгой диете – включить в рацион недостающие продукты. Также очень важно распределить еду равномерно на весь день, есть чаще, но меньшими порциями.
  2. Убрать из рациона сладкое. Вообще. По крайней мере, до момента решения проблемы. Также убрать мучное. Про продукты быстрого питания и говорить не стоит, их само собой не должно быть в программе питания. А вот натуральные жиры калорийные белковые продукты наоборот, стоит потреблять.
  3. Для ускорения метаболизма важно обращать внимание на сочетания съеденных продуктов и на их последовательность. Фрукты нужно кушать в первой половине дня, белки – во второй. Мясные и рыбные продукты нужно есть только с овощами, не мешая их с макаронами, хлебом, кашами и картошкой. И еще, ни в коем случае не запивать еду водой, и не пить чай и кофе во время или после еды.
  4. Увеличить физическую активность. При этом делать упражнения, качающие мышцы на животе, не советуется. Лучше дать упор на общеукрепляющие упражнения кардио (бег, езда на роликах, езда на велосипеде, танцы, быстрая ходьба, степ и т.д.).

Полезный совет
Чтобы убрать живот, начните с нормализации обмена веществ.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Топ вопросов
Как избавиться от живота
Как похудеть мужчине
Как очистить кишечник от шлаков и токсинов
Как быстро вылечить простуду
Как установить Windows с флешки

18-09-2017, 01:34
Что можно найти при помощи металлоискателя?
30-08-2017, 21:09
Как избавиться от интернет-зависимости
25-08-2017, 19:57
Как сделать эффект в фотошопе
24-08-2017, 21:12
Как приучить котенка к когтеточке
22-08-2017, 19:56
Как отучить кота метить территорию
Лучшее за неделю