Мы ответим на все!
С нами все - ОЧЕНЬ ПРОСТО
» » Как выходить из диеты

Как выходить из диеты

Чтобы восстановить сниженный низкокалорийным питанием (экспресс-диетой для похудения) уровень обмена веществ, надо знать, как правильно выходить из диеты. Для этого достаточно начать питаться со все возрастающей калорийностью, увеличивая каждую неделю калорийность ежедневного рациона питания на 100 ккал, и достигая калорийности, на которой вы не худеете и не поправляетесь.

В сети предостаточно рецептов экспресс-диет, предлагающих «похудеть быстро» за короткое время на низкокалорийном питании. Однако, экспресс-диеты, при несомненном эффекте действия, не сопровождаются правилами выхода из диеты, что ведет к последующему набору веса даже на привычном питании, поскольку низкокалорийное питание замедляет скорость протекания обменных процессов, или «метаболизма». Мы предлагаем вам строго регламентированный выход, не чреватый набором веса, и полностью восстанавливающий обмен веществ.

Что понадобится: 

  • Умение считать калории
  • Понимание эволюционной необходимости замедления и ускорения метаболизма для выживания

Инструкция

  1. Для возврата к нормальному метаболизму необходимо повышать каждую неделю калорийность питания на 100 ккал, начиная с калорийности диеты, и доходя до калорийности «паритета». Это обеспечит стабильность веса, поскольку скорость подъема калорийности соответствует возможной скорости «разгона» метаболизма.
  2. Оцените калорийность т.н. «паритета» - это калорийность рациона питания, на котором вы не худеете и не поправляетесь. Умножьте «лишний» вес на 9, а «нормальный» на 30 (для женщин) и 32 (для мужчин), и сложите оба произведения. Это и есть калорийность «паритета» для офисного работника. Если вы работаете физически, прибавьте 500 ккал, а если занимаетесь фитнесом, еще 200 ккал.
  3. Оцените калорийность диеты, которой вы придерживались последнее время (не менее 2 недель).
  4. Сравните калорийность последней диеты и «паритета». При превышении «паритета» над диетой более чем на 400 ккал для женщин и 500 ккал для мужчин необходим выход из диеты; переходить сразу к нормальному питанию для удержания веса нецелесообразно, вы начнете вновь набирать вес.
  5. Достигнув паритета, и все еще имея избыточный вес, вы получаете возможность продолжить прерванное похудение, урезав калорийность на 400-500 ккал (соответственно для женщин/мужчин), и более не возвращаясь к низкокалорийному питанию.

Полезный совет
Пример: Офисный работник, женщина с весом 80 кг при избыточных 20 кг (нормальный вес 60 кг), занимающаяся фитнесом, худела на диете 1200 ккал. Калорийность «паритета» 20 х 9 + 60 х 30 + 200 = 2180 (ккал), с округлением 2200 ккал. Разгон метаболизма продлится 10 недель.
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажимите Ctrl+Enter

Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
1 комментарий
Ева
Лучше вообще на диете не сидеть, потом все эти сброшенные кг обратно прилипнут.... Я вот в свои 45 смогда скинуть вес благодаря капсулам модельформ сорок плюс. Состав натуральный, нет побочных явлений, кишечник работает слаженно и вес постепенно снижается.Результаты меня прям радуют)
Топ вопросов
Как избавиться от живота
Как похудеть мужчине
Как очистить кишечник от шлаков и токсинов
Как сделать штатив для телефона
Как быстро вылечить простуду

3-03-2018, 02:42
Карате – путь развития личности
2-03-2018, 18:03
Что такое полировка автомобиля?
2-03-2018, 17:06
Важно ли уметь писать правильные тексты?
28-02-2018, 01:14
Заказать печатную рекламу: полиграфия в деле
26-02-2018, 13:42
Благоустройство территории: экономно и красиво
Лучшее за неделю